Calcula tu frecuencia cardíaca para quemar grasas.
La idea es que al mantener tu frecuencia cardíaca en lo que se llama la zona de quema de grasa, que es aproximadamente -65 de tu frecuencia cardíaca máxima, podrás quemar más grasa que antes. Necesita conocer su frecuencia cardíaca máxima (MHR), que es la frecuencia cardíaca más alta que puede alcanzar durante un entrenamiento. La forma más común de calcular la MHR es restar la edad. Por ejemplo, si eres mayor, tu MHR se medirá en latidos por unidad. A medida que envejece, su frecuencia cardíaca máxima puede disminuir. Normalmente, su frecuencia cardíaca máxima se calcula menos su edad en años. Sin embargo, esto es sólo una estimación aproximada y puede variar de persona a persona. Cómo calcular su frecuencia cardíaca objetivo,